專家建議

    面對職業(yè)枯竭癥不要諱疾忌醫(yī)

    東莞恒緣心理咨詢中心職業(yè)指導師但芳介紹，在前來咨詢的案例當中，職業(yè)枯竭癥以私企老板、企業(yè)中高層領(lǐng)導、公務員居多，這些人所在位置較高，面臨的壓力也比一般人大，位置越高，改變發(fā)展的空間就越小，遭遇職業(yè)枯竭癥的幾率就會越高。

    但芳介紹，“白骨精”們遇到職業(yè)枯竭癥最要不得的是回避，在焦慮、抑郁、失眠等問題出現(xiàn)時，刻意回避，以為大家都是這樣，從而忽視這些問題，否認壓力的存在，當這些壓力積累到一定程度時，將會爆發(fā)出來，造成更嚴重的傷害。但芳認為，對于職業(yè)枯竭癥最好的方法是尋求支持和控制，控制就是要積極地面對問題，面對壓力時，積極改變自己的作息時間，減輕壓力，以外出旅游或者重新充電等方式來化解壓力，而支持則是尋找社會的支持，和自己的親人、朋友聊天，向人傾訴，尋求理解，在必要時可以尋求專業(yè)人士的幫助。

    職業(yè)枯竭的六大特征

    北師大心理學教授許燕曾針對職業(yè)人談了職業(yè)枯竭的六大特征：

    第一個特征是生理耗竭。

    第二個特征是才智枯竭。

    第三個特征是情緒衰竭。

    第四個特征是價值衰落。

    第五個特征是“去人性化”。

    第六個特征是攻擊行為。