客廳篇
1、把電視機藏起來。
避免過度飲食及缺乏運動的最有效方法之一就是:關掉你的電視機。你看得越多就會吃得越多,同時也會越懶得動身去運動。特別是一邊吃飯一邊看電視,是減肥的大忌。因此,不要在家里放置太多電視,一臺也就夠了。也不要把電視放置在臥房里,有條件話,連同其他娛樂設施一起放到獨立的房間里,平時要把門鎖上。
2、重新擺設家具。
把家具重新分組,擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個交談的氛圍(而不是把沙發(fā)圍在電視機旁創(chuàng)造看電視的氛圍)。另外,在電話旁邊不要放置椅子,鼓勵自己站著聽電話。順便提一下,在重新擺設家具的過程中,你已經耗掉200卡路里的熱量了。
3、為自己計時。
當你看電視的時候,在旁邊放一個鬧鐘,調到半小時或者一小時后開始鬧,提醒你娛樂時間已經結束了。這個方法也可以用于網上沖浪或者電腦游戲,以防沉迷。