想想自己是不是也陷入了職場(chǎng)枯竭，日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付?是不是覺(jué)得日子過(guò)得一點(diǎn)意思也沒(méi)有?
同樣一件事物，在不同的人看來(lái)，或者從不同的角度去看，都會(huì)有完全不同的發(fā)現(xiàn)。下雨了，有的人會(huì)高興地說(shuō)：“雨后的空氣好新鮮，感覺(jué)真棒!”而有的人則會(huì)皺著眉頭說(shuō)：“哎，真討厭，到處都臟兮兮的。”這兩種截然不同的結(jié)果，完全取決于人們不同的心態(tài)。
1961年，美國(guó)作家格林尼寫(xiě)了一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說(shuō)，書(shū)中描寫(xiě)了一名建筑師因?yàn)椴豢叭淌芫裆系耐纯嗪驼勰�，放棄了自己的工作，逃往非洲原始叢林的故事�?/span>
從此，“枯竭”這個(gè)詞進(jìn)入了美國(guó)大眾的語(yǔ)匯，后來(lái)被用在心理健康領(lǐng)域，用來(lái)特指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出而身心耗竭的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢(xún)師、教師、醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
“職業(yè)枯竭癥”又稱(chēng)“職業(yè)倦怠癥”，只是一種源自心理的疲憊。眾所周知，愛(ài)情有審美疲勞，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人兒”。工作其實(shí)也一樣，長(zhǎng)期處在同一領(lǐng)域，對(duì)于相同的信息每天都要大量接收，難免會(huì)產(chǎn)生感覺(jué)以及心理上的疲勞，就會(huì)失去最初的新鮮感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引發(fā)職場(chǎng)倦怠癥。
于是，有更多的人在湊合婚姻，也有更多的人在湊合工作。每天踩著點(diǎn)來(lái)上班，然后坐在電腦前，瀏覽瀏覽新聞，慢騰騰泡上一杯茶水，和同事侃上幾句。好不容易開(kāi)始工作了，也是本著能偷懶就偷懶、能少干點(diǎn)就少干點(diǎn)的原則，趁老板不在聊會(huì)兒QQ，給某個(gè)熱鬧的八卦論壇灌點(diǎn)水……工作嘛，60分和90分都差不多，何必費(fèi)那么大勁呢?
失去了激情，婚姻生活越來(lái)越寡淡無(wú)味，工作也成了“食之無(wú)味，棄之可惜”的雞肋。想想自己是不是也陷入了職場(chǎng)枯竭，日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付呢?是不是覺(jué)得日子過(guò)得一點(diǎn)意思也沒(méi)有?
如果是，那么可以肯定，你已經(jīng)輸?shù)袅诉^(guò)去，甚至輸?shù)袅爽F(xiàn)在。如果你不想連帶未來(lái)一起輸?shù)�，那就想辦法改變吧，現(xiàn)在補(bǔ)救還來(lái)得及。
1、提高自己的適應(yīng)能力
很多人會(huì)因?yàn)檫x擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞，可是沒(méi)多久，就變得垂頭喪氣，覺(jué)得自己對(duì)工作的興趣在下降。就像結(jié)婚久了，覺(jué)得沒(méi)有以前那樣愛(ài)自己的伴侶了。其實(shí)，并不是因?yàn)閻?ài)減少了，而是在相處的過(guò)程中可能遇到了某些問(wèn)題。
同樣，在工作中遇到了問(wèn)題，逃避不是解決問(wèn)題的辦法，需要做的是提高適應(yīng)工作、適應(yīng)環(huán)境的能力。尤其是參加工作的頭幾年，是職業(yè)素養(yǎng)和工作習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)形成的心態(tài)將對(duì)日后的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。
2、做到勞逸結(jié)合
如果兩個(gè)人成年累月都是每天8點(diǎn)出去上班，7點(diǎn)多到家做晚飯，日子過(guò)得程式化，心情自然也會(huì)程式化。所以，不妨抽個(gè)周末，一起去郊游，或者去初戀的地方重溫初戀的感覺(jué)，一定能加深彼此的感情。
工作也是一樣，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持每天工作到晚上12點(diǎn)，那么早晚有一天，你會(huì)“崩潰”。如果你的工作非常模式化，那就更應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌�，比如找個(gè)風(fēng)景秀美的地方散散心，去做一件一直想做卻因?yàn)楣ぷ髅Χ恢蔽醋龅氖虑椤?/span>
3、及時(shí)傾訴
當(dāng)你自覺(jué)陷入了職業(yè)枯竭的狀態(tài)時(shí)，不妨學(xué)著向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感(如憤怒、恐懼、挫折等)及時(shí)說(shuō)出來(lái)，而不是悶在心中。也許他們會(huì)給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。
要在婚姻中保持戀愛(ài)的激情不是一件容易的事情，但也不是不能實(shí)現(xiàn)的。聰明的人總是善于經(jīng)營(yíng)，所以他們的婚姻就能結(jié)出幸福的果實(shí)。同樣，要在工作中保持長(zhǎng)久的熱情雖然不容易，但如果善于調(diào)整，也是完全可能的。
4、試著去尋找工作中的“新鮮點(diǎn)”
這一條類(lèi)似于尋找伴侶身上新的閃光點(diǎn)，比如你忽然發(fā)現(xiàn)一向花錢(qián)大手大腳的愛(ài)人其實(shí)財(cái)商還蠻高，對(duì)一些投資項(xiàng)目的敏感，讓你不得不佩服。
而在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環(huán)境、自己的日常工作內(nèi)容，從中發(fā)現(xiàn)新的樂(lè)趣以及新的挑戰(zhàn)。新的樂(lè)趣可以減緩每天面對(duì)大批量重復(fù)信息的厭倦感，而新的挑戰(zhàn)則可以賦予新鮮工作激情，激發(fā)斗志。
5、重新進(jìn)行職業(yè)定位
如果新鮮感過(guò)去后，自己逐漸不愿工作，各種招數(shù)用完還是不能進(jìn)入工作狀態(tài)，那么多半是工作與自身匹配度太低，也就是我們說(shuō)的不適合。
每一個(gè)人都有獨(dú)特的性格、志趣、價(jià)值觀(guān)、優(yōu)勢(shì)、人脈，所適合勝任的工作當(dāng)然各有不同，如果對(duì)的人放到了錯(cuò)的位置，就會(huì)產(chǎn)生“水土不服”的癥狀。運(yùn)用科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃技法，趁年輕為自己校正方向，進(jìn)行職業(yè)定位，可以避免“職業(yè)倦怠癥”治標(biāo)不治本。
