專家認(rèn)為，完全沒有心理壓力的情況在我們的現(xiàn)實(shí)生活中是不存在的。如果我們假設(shè)完全沒有壓力的情形存在，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力。

　　無論是充實(shí)還是空虛，壓力都與我們形影相隨；而伴隨壓力產(chǎn)生的是一系列的勞累、煎熬甚至是身體上的損害。如何更好地解讀壓力？我們需要的是一種科學(xué)解決之道。

　　解讀白領(lǐng)困擾

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)更需要的是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，在解釋社會(huì)發(fā)展給人們所帶來的壓力時(shí)，北京安定醫(yī)院精神衛(wèi)生保健所心理治療師吳曉梅認(rèn)為，這可以分兩個(gè)方面來分析：如果是從事自己喜歡的事情，腦力勞動(dòng)的過程是一個(gè)興奮的過程，這個(gè)過程會(huì)帶來一系列的成就感，并不會(huì)覺得身體的疲憊；而如果是被迫工作，從事自己不愿意從事的事情，就會(huì)有壓力產(chǎn)生。

　　有壓力，哭出來，有時(shí)候不失為一種科學(xué)解決之道。據(jù)日本“腦機(jī)能研究所”做過的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)眼淚流下來時(shí)，焦慮能得以消除，而故意忍住眼淚，焦慮會(huì)變得更加深重。顯然，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，有益于身體健康。但對(duì)于“周末號(hào)哭族”，專家提醒說，一味大哭不是解決之本，只有正確地給自己進(jìn)行定位，協(xié)調(diào)好各種社會(huì)關(guān)系，才是積極之舉。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是從生理、認(rèn)知、體驗(yàn)和行為等方面適應(yīng)特定情境，包括對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)、行為的控制等，是自我意識(shí)的主要功能之一。情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的活動(dòng)過程，它要求人們的情緒反應(yīng)具有靈活性、應(yīng)變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設(shè)性的方式，迅速而有效地適應(yīng)變化的社會(huì)情境，使個(gè)體的自我處于平衡、和諧的狀態(tài)。因此，情緒與人的心理狀態(tài)、工作效率、人際關(guān)系、身體健康、生命質(zhì)量等密切相關(guān)。

　　白領(lǐng)的心靈雞湯

　　對(duì)于壓力所帶來的生理上的反應(yīng)，吳曉梅解釋說：“壓力導(dǎo)致身體的損傷是有一個(gè)過程的。如果人們長期從事壓力大、快節(jié)奏的工作，而自己不會(huì)自動(dòng)調(diào)整的話，會(huì)逐漸出現(xiàn)一些不良情緒，從而導(dǎo)致亞健康，而亞健康的主要表現(xiàn)為：情緒不振、食欲減退、興趣不廣泛、做事情力不從心。如果這一段時(shí)間不能得到充分的休息和調(diào)整，既沒有任何聚會(huì)活動(dòng)也沒有任何運(yùn)動(dòng)健身，這種狀態(tài)一直持續(xù)的話就會(huì)走向抑郁，抑郁的表現(xiàn)是：脾氣暴躁、覺得自己事事不如他人、人際關(guān)系不良、自卑、逃避與人的接觸等等；嚴(yán)重的抑郁會(huì)導(dǎo)致自殺念頭的產(chǎn)生。”

　　最近要是抑郁了該怎么辦？“在日常生活中，我們可以做到如下幾點(diǎn)：一、飲食上，要以清淡為主，忌辛辣、油膩的食物，多吃水果；二、多一些運(yùn)動(dòng)，如在公園等一些安靜的場所散步等；三、與家人多接觸，什么話多和自己信任的人溝通，不要看帶強(qiáng)烈刺激性的影片，多看一些生活片。”吳曉梅告誡大家警惕極端思想的產(chǎn)生。

　　另外，面對(duì)白領(lǐng)們的困擾，華夏心理網(wǎng)資深國家心理咨詢師荀焱也提出了自己的觀點(diǎn)：首先，我們可以往回看，從過去找出自己成功的影子，找到自己面對(duì)困難時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)形象。其次，跟未來對(duì)話，設(shè)想一下自己未來的生活，從自己設(shè)定的目標(biāo)中應(yīng)對(duì)家庭、健康、工作等的取舍；很多時(shí)候不必一味地和人攀比，埋怨自己事事不如他人。第三，要樹立自信心，從過去認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，思考自己成功的因素，總結(jié)出一套應(yīng)對(duì)困難的方法，相信自己完全可以主導(dǎo)出一個(gè)快樂、健康的自我。最后，為自己尋找動(dòng)力，了解自己想做的和想要的東西，然后以此來主導(dǎo)自己的行為。有時(shí)候做做“白日夢”未嘗不是一種很好的調(diào)節(jié)手段。此外，荀焱認(rèn)為運(yùn)動(dòng)既是一種最好的宣泄方式，同時(shí)也有益身體和身心健康，建議大家多做運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、跑步、健身等。

　　換一種方式思考

　　對(duì)于心理咨詢和心理治療，目前大多數(shù)人還有不少誤區(qū)，認(rèn)為無非是講大道理，而講過之后“世界還是照樣轉(zhuǎn)，生活還是沒改變”。然而心理專家對(duì)此卻有不同看法。

　　荀焱認(rèn)為，真正的心理咨詢，是一種個(gè)性化的行為，針對(duì)的是個(gè)體，并非所有問題一概而論；而且心理咨詢有一個(gè)過程、需要一定的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段是一種行為模式的調(diào)整，一般短程咨詢?yōu)?—6次，并非一堂課或幾十分鐘就能解決問題。針對(duì)不同的對(duì)象，所擇取的心理咨詢師也可能不同，荀焱建議大家“從自己需求出發(fā)，尋找和自己共振的人”。合格的心理咨詢師，應(yīng)該在所在領(lǐng)域有一定研究，取得了相應(yīng)的咨詢師資格證明。

　　“目前在一些外企，都已經(jīng)有了相關(guān)的心理健康保險(xiǎn)，并且企業(yè)也為員工聘請(qǐng)了相關(guān)心理咨詢師做心理輔導(dǎo)。但在企業(yè)內(nèi)部，很多白領(lǐng)們對(duì)這種服務(wù)并沒有充分認(rèn)識(shí)和對(duì)待，造成了資源的浪費(fèi)。”

　　荀焱呼吁廣大群眾要加大對(duì)心理知識(shí)的了解和認(rèn)識(shí)。“對(duì)于心理知識(shí)的普及、專業(yè)的心理知識(shí)培訓(xùn)，在國外往往從大學(xué)甚至中學(xué)時(shí)期就開始了，并且國外的社保制度也包含了精神健康方面的保險(xiǎn)；在美國，每個(gè)州會(huì)有一段時(shí)間的‘情緒假期’。”荀焱倡議國內(nèi)也應(yīng)加大心理知識(shí)的宣傳和學(xué)習(xí)，希望更多的協(xié)會(huì)和組織為全民健心做導(dǎo)向。