人自我控制壓力的容忍度極高，但對外界加諸的壓力，容忍度比較低，因此，壓力的感受是因人而異的。壓力來自不同方向，在不同時間對我們產(chǎn)生不同影響。經(jīng)研究顯示，壓力于人們對工作的駕馭程度有密切關(guān)系。

　　有些時候，我們承受巨大的壓力也能應(yīng)付自如，甚至因而更加茁壯。有些時候，我們可能因為巨大壓力而痛苦，無法應(yīng)付，感覺完全不符合期望，這就是壓力的感受。大多數(shù)人需要一定程度的壓力激勵他們，激勵他們前進。但當壓力超過此程度時，問題出現(xiàn)了，可能產(chǎn)生的影響會相當廣泛，包括家庭生活、工作都可能受到嚴重影響。

　　從容面對壓力的五個關(guān)鍵

　　·你的壓力征兆是什么

　　·壓力來源在哪里

　　·面對壓力的反映是什么

　　·掌握幫助你應(yīng)付壓力的方法

　　·必要的改變

　　◎從容面對壓力的五個關(guān)鍵

　　1.你的壓力征兆是什么

　　確認一下是哪里出了什么差錯或狀況，不要被那些固有的解決方法所影響，嘗試從例行的統(tǒng)計數(shù)據(jù)、進度會議、報告與信函等事件中找出問題或跡象。正確的定位問題非常重要，不然，你會發(fā)現(xiàn)自己解決的并不是真正的問題，收集的答案也都沒用了。

　　2.壓力來源在哪里

　　當今社會瞬息萬變，我們必須不斷地掌握新的技術(shù)，了解社會變化，來調(diào)整自己去適應(yīng)它們。因此，我們的生活面臨一再重復發(fā)生的壓力，這些壓力形成可預(yù)期型態(tài)的事件，有時候，它們會變成內(nèi)心壓力或不滿意的來源。

　　在日常生活中：

　　●親人的過世

　　●婚姻的不幸福

　　●長期病魔纏身或意外的人身傷害

　　●住家搬遷

　　●貸款或信用卡債務(wù)

　　在工作中：

　　●時間緊、任務(wù)重的壓力

　　●嚴苛的交差期限

　　●和同事之間的關(guān)系

　　●事業(yè)或工作改變

　　●被裁員的威脅

　　●來自上級的壓力

　　3.面對壓力的反應(yīng)是什么

　　每個人因性格與境況的不同，采取調(diào)整與適應(yīng)壓力的方式也不盡相同。個性可以廣義地分成兩類，第一種類型的人可形容為好競爭的、進取的或急躁的，第二種類型的人恰恰相反；第一種類型的人往往把壓力發(fā)泄在他人身上，第二種類型的人把壓力埋藏在心里。

　　但不論我們的個性如何，其它特征如年齡、性別、健康狀況、財務(wù)狀況、獲得支持的難易度等，都會影響我們對變化與壓力的反應(yīng)。

　　4.掌握幫助你應(yīng)付壓力的方法

　　每個人對壓力的反應(yīng)不同，應(yīng)付壓力的策略也不同。找出過去成功案例，它們可能是：

　　●改變能改變的，消除或減少外在壓力。

　　●接受不能改變的事情。

　　●大事化小，把大問題細分為較小的、可以解決的幾個部分。

　　5.必要的改變

　　改變自己：我們最大的敵人可能是自己。

　　●腳踏實地。

　　●面對自己的缺點。

　　●不要隱藏壓力，和親人、朋友談?wù)劰ぷ魃系膯栴}。

　　●不是只有你承受壓力，你并不孤單。

　　改變關(guān)系：關(guān)系可以支持你，也可能危害你。

　　●可幫助發(fā)展與提供支持的關(guān)系，要用心經(jīng)營。

　　●對你有危害的關(guān)系，要遠離。

　　改變活動：活動可以緩解壓力。

　　●運用大家都接受、并且有成效的技巧。

　　●支持、鼓舞你的興趣愛好，多運用。

　　●做有益身體健康的運動。

　　●均衡飲食有助于緩解壓力。

　　●精神飽滿，保證充足睡眠。