在擁擠的地鐵里，一個老外握拳掩唇輕咳了一聲，周圍人如見豺狼般地使自己盡可能離遠(yuǎn)些，或后仰或轉(zhuǎn)頭，像似以老外為中心散開的片片扭曲的花瓣，這詭異的場景出現(xiàn)在了今早上海的地鐵2號線里。而電視中播報(bào)的甲型H1N1流感的各國確診情況，更是在地鐵中早出晚歸的白領(lǐng)們心口形成重壓，讓在場的每一個人都了解了一個事實(shí)：想要"獨(dú)善其身"，少不了天天健身。
其實(shí)，有一群白領(lǐng)早已認(rèn)識到了健身的重要性。他們視健身為生命的第二春，他們不是在健身中重塑被工作日漸削弱的原抵抗力，就是在健身中發(fā)泄工作時無處抒發(fā)的剩余壓力。他們懂得享受慢跑時厚重的有節(jié)律的呼吸聲，他們也會沉醉于大汗淋漓帶來的暢快感。他們對健身的熱愛和依賴要遠(yuǎn)超過我們所想。
可無論是哪一群人，他們都有為健身受傷或在健身中受傷的經(jīng)歷，不過沒有人能阻止他們繼續(xù)這樣做下去，因?yàn)樗麄冋偪裰?/p>
瘋狂一：若為健身故 金錢也可拋
細(xì)心的人不難發(fā)現(xiàn)最近健身場館動作頻頻：鋪進(jìn)了二線社區(qū)，搞起了買一贈一，年費(fèi)一降再降。不少場館關(guān)門歇業(yè)，經(jīng)營者消失得無影無蹤，留下了形單影只的器材和一扇被鐵鏈緊緊鎖住的玻璃大門。
西安的戒南剛經(jīng)歷了這些，1800元的健身年費(fèi)卡才使用了一個月就無處可用了，不過他完全不在意錢打了水瓢，他關(guān)心的是"兩點(diǎn)一線"之間是否能再尋覓出一個健身場館。只要能在路程上盡可能少花時間保證健身強(qiáng)度，相比金錢不算什么。
如果工作需要我們用生命去換取金錢，那么我們需要在健身館中 用金錢去換取生命，生活的存在感才會更覺清晰，這是戒南對健身、金錢和生命的定義。
無憂專家提醒：健身場館不是唯一的健身之地。一些場館中的渾濁空氣和空調(diào)反而會使健身效果適得其反。白領(lǐng)健身可因地制宜，放棄電梯改走樓梯或提早下車徒步回家都是一個不錯的選擇。
瘋狂二：省心的DIY健身 未必能放心
"用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。"這是一家健身場館的瑜伽課程的廣告詞。瑜伽、普拉提算得上是當(dāng)下女白領(lǐng)熱衷的健身項(xiàng)目，它們的好處自是不用多言，它們的壞處即使你沒有碰到過，也應(yīng)該聽說過：易受傷，尤其對于沒有接受正規(guī)訓(xùn)練的白領(lǐng)。
但偏偏高速發(fā)展的科技使我們可以無師自通。各種書籍、DVD教程和WII的瑜伽毯都成為了我們的自學(xué)工具。
上海的小云苦于經(jīng)濟(jì)條件限制，只得選擇檔次一般的健身場館，結(jié)果深陷"健身要排隊(duì)，洗澡要排隊(duì)"的窘境，她實(shí)在不愿意去爭搶每晚可憐的20個瑜伽名額，最后選擇在家DIY，沒想到卻最終不得不告假一周修養(yǎng)在家，原因是韌帶拉傷。
無憂專家提醒：專業(yè)項(xiàng)目最好先接受正規(guī)訓(xùn)練，經(jīng)專業(yè)老師啟蒙后再DIY。在運(yùn)動中受傷應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。
瘋狂三：心血來潮去健身 健身反被健身誤
工作太忙，這是白領(lǐng)們常掛在嘴上的說辭。忙得沒時間吃飯，沒時間健身�？僧�(dāng)某日驚覺"救生圈"纏身，或見同事因健身而精神煥發(fā)，從而也起了健身的念頭。如若能堅(jiān)持下去這突如其來的想法未必不是一個好的開始，但"貴在堅(jiān)持"是人性的弱點(diǎn)，不少白領(lǐng)只把健身念頭發(fā)揮了三分便偃旗息鼓。
心血來潮的健身像一臺泵，讓原本緩慢運(yùn)行的機(jī)器快速運(yùn)轉(zhuǎn)，反 倒促成了過度健身，造成免疫機(jī)能受損。上海的小白就在難得的周末球會后得了感冒，除了發(fā)燒，她還要忍受渾身酸痛的痛苦。
無憂專家提醒：運(yùn)動強(qiáng)度過大和過于激烈，會直接損害細(xì)胞的功能，使組織細(xì)胞衰老，長期不運(yùn)動的白領(lǐng)應(yīng)把握好量的尺度，可以從最低的運(yùn)動量和強(qiáng)度開始，慢慢地進(jìn)行鍛煉。
健身小常識
健身前的準(zhǔn)備：
1.換一雙適合項(xiàng)目的運(yùn)動鞋。以合腳、輕質(zhì)、鞋底帶有緩沖材料為宜；
2.健身前聽舒緩音樂排解不良情緒，避免造成運(yùn)動傷害；
3.先熱身再健身。熱身應(yīng)占運(yùn)動總時間的1/10到1/5，使身體進(jìn)入并逐漸適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)，熱身時主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)和小腿。
白領(lǐng)健身誤區(qū)：
1.只有出汗才算運(yùn)動有效；
2.肌肉疼痛說明鍛煉得好；
3.大運(yùn)動量有助于迅速減肥；
4.運(yùn)動受傷會自愈；
5.通過健身發(fā)泄工作壓力；
6.健身房是最好的健身場地。
