案例
彷徨：難邁這一步
小嬌是某醫(yī)院急診部的護士，對于這三年來的工作，她頗有感慨。
急診室的每天總是忙忙碌碌。量血壓、抽血、打針、掛點滴，從早到晚重復再重復的動作，很累，特別是在為那些打地鋪的病人服務的時候，她們也得一直彎著身子進行工作，長時間下來，其實彎著比站著更累。急診室外，病人的痛苦聲、呻吟聲，家屬的叫喊聲、詢問聲，從剛開始的耐心忍耐，到后來的煩躁厭惡，運用重復又重復的語言已是“麻木”了。
她其實從很早就開始倦怠這份工作，想跳槽。
可是當她想轉(zhuǎn)行時，卻又猶豫不決了�，F(xiàn)在，她一個月的工資七算八算也有5000元左右，是一筆很不錯的收入了。再說她還沒結婚，再奮斗個幾年，工資可能還會上升。而且，她已經(jīng)習慣了醫(yī)院的消毒水氣味，習慣了上班穿的護士服，習慣了對病人噓寒問暖，要是現(xiàn)在轉(zhuǎn)行，還真的不知道自己可以從事什么工作。舉棋不定的結果，使她至今邁不出跳槽這一步。
盲目：跳來跳去找不著北
小謝的職業(yè)生涯有三年了，其間她跳了三次槽，平均一年一次。按理說，小謝應該找準自己定位、找到適合自己的工作了，可內(nèi)心痛苦也只有她自己知道。
她畢業(yè)于重點大學，讀的是會計專業(yè)，畢業(yè)后她如愿地找了一份專業(yè)對口的工作。得知同專業(yè)的同學無奈之下都進了其他行業(yè)，對比之下小謝覺得自己十分幸運�？僧斔狼閴阎镜卮蛩銓⒆约核�**用到實踐中時，現(xiàn)實給了她很大的打擊。在公司，她做最簡單、最基礎的工作，公司核心技術根本就碰不到，而且學校學的東西和工作實際相差很大。一年合同期滿，小謝就迫不及待地跳了槽。
小謝的第二份工作是在一家國有企業(yè)擔任文秘工作。工作才一個多月，她的熱情和激情開始消退，枯燥的文秘工作對她已毫無新鮮感可言，礙于合同的期限，她只能硬著頭皮繼續(xù)做下去，每天上下班，每天一摞摞的文件，過得苦不堪言。工作不快倒是其次，辦公室里的人際關系也讓小謝覺得苦惱萬分，“象牙塔”里和外的差異每每讓小謝在不知情的情況下就得罪了人。合同期滿之后，小謝立刻再次跳了槽。
這次她選擇了做銷售工作，在她的設想里面，銷售不僅可以鍛煉自己的口才，還可以拓寬自己的人脈。但實踐下來卻事與愿違，她不僅攬不到客戶，更是到處碰壁。在公司，因為沒有業(yè)績還要看老板的臉色，做“夾心餅干”的滋味真不好受！
現(xiàn)在，小謝準備第四次跳槽了，可是心里仍很憂慮，她懷疑：自己是不是得了“三年之癢”癥？
焦慮：發(fā)生在比較之后
小高是“新上海人”，大學畢業(yè)后在上海找了份物流工作，三年來他的工資已經(jīng)漲到4000元，這樣的待遇小高很滿意，可在前不久的大學同學聚會上，他得知在證券公司做的同窗小王的工資竟拿8000元，他心里頗不是滋味。
在大學里，小高和小王是老鄉(xiāng)，也是上下鋪的室友。在學習和學校工作方面，小高都略勝一籌。畢業(yè)時，小高進了現(xiàn)在的這家公司，起薪2500元，而小王的起薪才1500元，想著當年的情景和現(xiàn)在的情景，小高怎么也想不到會是這樣的結果。
在公司，小高三年的努力只換了個副理，看著前年進來的大學新人小李，人家只用了兩年的時間就升到了經(jīng)理的職位，還是自己的上司。三年和兩年，副理和經(jīng)理，這樣的差距，小高無言以對。
招式
第一招：制定長遠的職業(yè)規(guī)劃。
盡早發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)興趣、職業(yè)價值觀和職業(yè)優(yōu)勢力，就能越早地找到與自己相匹配的目標工作和行業(yè)，自己也就越容易在工作中得到幸福感和滿足度。
第二招：學習新的知識，不斷地為自己充電。
不斷地擴大工作技能范圍，不僅可以加強自身的競爭能力，也可以得到心理上的滿足感。
第三招：適度刺激。
為自己設立一套獨特的獎勵辦法，諸如為自己買一束花放在辦公室或者買一些喜愛的小吃，也許能使疲憊的我們覺得工作顯得多一些愉悅和舒適。
第四招：疏導情緒。
把肚子里的苦水倒出來。找家人或者最好的朋友，找一個大家都比較閑的時間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都說出來，想哭就哭，無論誰哭都不是罪。
癢癥類型：
第一級：職業(yè)倦怠。
厭倦了現(xiàn)有的工作方式，失去了對工作的熱情，每天清晨醒來，一想到要去工作就會心口堵得慌；看到公司樓里的電梯心里就直翻騰；坐在辦公桌前就惱火；看到手邊的文件就想把它們給撕了等等。
第二級：焦慮緊迫癥。
繞了一大圈又回到起點，青春已不在，自己有什么競爭優(yōu)勢？
第三級：猶豫不決癥。
對現(xiàn)有的工作狀態(tài)不滿，但又因為某些原因無法舍棄。
第四級：茫然癥。
工作不是自己最想做的，未來不知在何方，空有理想和抱負，怎奈沒有時間和精力去實現(xiàn)。
第五級：失落癥。
曾是“天之驕子”，在爾虞我詐的商場里，發(fā)現(xiàn)自己什么都不是，連自己都不認識自己。
