“過(guò)勞死”已成為困擾中青年知識(shí)分子和整個(gè)職場(chǎng)人士的心頭之虞，其中，很多人都是國(guó)家的棟梁之材，近些年來(lái)“知識(shí)精英，英年早逝”的現(xiàn)象不但未能緩解，反有愈演愈烈之勢(shì)。追根搠源，主要來(lái)自幾個(gè)壓力：

    社會(huì)壓力

    為了做人的層面高一些，為了活的質(zhì)量好一些，很多人從小就努力奮斗。但是，因?yàn)槿丝谶^(guò)剩，所以，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)著各種有形的無(wú)形的壓力：上學(xué)壓力，就業(yè)壓力，工作壓力、人際壓力、家庭壓力、住房壓力、養(yǎng)老壓力…… 而其中任何一個(gè)壓力，都能讓人累的半死。因?yàn)閺男〉嚼�，每前進(jìn)一步，都要在密度極大、層面極厚的人群中擁擠、掙扎、奮進(jìn)、拼搏。一個(gè)個(gè)累的精辟力盡，但是，向前看，是茫茫人海不見(jiàn)路，向后看，是前進(jìn)了一小步或者還在原地踏步。就象千萬(wàn)個(gè)每天汗流浹背訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，都在拼命的努力，可是，最后拿到獎(jiǎng)杯的人寥寥無(wú)幾。要想活的有滋有味、神采飛揚(yáng)，談何容易？于是，心情浮躁、煩惱。最后級(jí)別不高、職務(wù)不高、工資不高，卻成了血壓高、血脂高、血糖高。

    工作壓力   

    現(xiàn)代特殊病，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，很大程度上是由于追求名利而忘我工作，沒(méi)有安排好自己的生活，不善于把握生活節(jié)奏、不注意鍛煉造成的。上有“嚴(yán)苛”的企業(yè)制度高懸，身邊有“成功人士”的作為動(dòng)力，大家為了保住來(lái)之不易的職位，怕丟了賴以生存的飯碗，不得不忍耐超時(shí)加班之苦，促成了難以逆轉(zhuǎn)的“加班潛規(guī)則”。跟機(jī)器人一樣，沒(méi)有微笑、沒(méi)有情感，只有拼命工作、不停的旋轉(zhuǎn)，好像是到了一個(gè)極限值，可工作節(jié)奏的曲線還在單調(diào)上升，使忙碌的白領(lǐng)階層在“金錢”與“健康”的交換中，在透支生命。而未來(lái)的職業(yè)發(fā)展，卻是一個(gè)未知數(shù)，不知道自己下一步該做什么，不敢預(yù)測(cè)十年以后將是什么樣子，職業(yè)問(wèn)題的未來(lái)有沒(méi)有依托，都是心存疑慮、茫然不知。

    精神壓力

    飛璇的時(shí)代，一切變化太快，在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，就業(yè)結(jié)構(gòu)改變，這些都要求人們必須盡快地適應(yīng)，人們面臨著巨大的精神壓力。人的體能和精力，跟不上快速發(fā)展和變化的速度，過(guò)早地脫離了青年人的幼稚，過(guò)早地到來(lái)了老年人的暮氣，由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大導(dǎo)致精疲力竭、能源干枯。社會(huì)轉(zhuǎn)型和身體轉(zhuǎn)型就在不知不覺(jué)中聯(lián)系到了一起，社會(huì)轉(zhuǎn)型使他們焦慮、困惑，身體轉(zhuǎn)型讓他們過(guò)勞、多病。每個(gè)人都努力把自己的智力和體力發(fā)揮到最大值，以為只有“鞠躬盡瘁”“馬不停蹄”才能“出人頭地”。 只顧與天、與地、與人斗了，卻忘記了與疾病作斗爭(zhēng)，于是，疾病慢慢在身體里長(zhǎng)驅(qū)直入，最后，戰(zhàn)勝健康，侵吞生命。

    名利壓力

    在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的大潮中，知識(shí)分子的追求也開(kāi)始多元化，世間只有神仙好，惟有功名忘不了，他們沒(méi)辦法排除名利的干擾，而且，十幾年的寒窗之苦，也不甘于半途而廢。疲于發(fā)論文、評(píng)職稱，嘔心瀝血地潛心于研究工作，近乎忘我的瘋狂狀態(tài)。而職稱的評(píng)定，不僅與學(xué)術(shù)水平、論文級(jí)別有關(guān)，而關(guān)系更大的是人際關(guān)系，而這些恰恰是他們的弱項(xiàng)，讓他們煩惱頭痛。雖然要面對(duì)許多的不合理，然而多數(shù)知識(shí)分子仍然能夠秉持自身的使命感和良知。這是除外部重負(fù)之外，知識(shí)分子的內(nèi)部動(dòng)力。沉重的工作和心理壓力，讓一些人在十字路口，轉(zhuǎn)彎向西，來(lái)不及向家人告別，就匆匆地踏上不歸之路。而留給親屬、朋友、同事的是無(wú)盡的悲哀和更沉重的心理壓力。

    心理壓力

    還有弱勢(shì)群體，正在冷暴力中備受煎熬：上司不留情面地否定，被上司打進(jìn)“冷宮”一些勢(shì)利小人同事自然不理不睬，自己飽受譏諷、孤立無(wú)援，人也灰頭土臉。使人在心理上壓抑郁悶、情緒低落，身體的消化、免疫、代謝等功能都受到損害，這種郁郁寡歡的心理最終會(huì)給人帶來(lái)各種各樣的軀體疾病和心理障礙。還有的女白領(lǐng)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的讓人不可理喻：過(guò)分追求完美，對(duì)什么都不滿意，與同事相處也矛盾橫生。更有辦公室小人，自己每天都忙于算計(jì)別人，絞盡腦汁，累的吐血。讓周圍的人也活的不得安生，永無(wú)寧日。心理枯竭被看作是一種在工作重壓之下身心疲憊、厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的外在表現(xiàn)。這一切都是在潛移默化的強(qiáng)取豪奪每個(gè)人的健康和生命，卻全然不知，滿不在乎。

    無(wú)論是出于什么樣的原因，玩命工作就是在透支生命。但一些中青年人，似乎并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。就是“年輕時(shí)拿命換錢，歲數(shù)大后拿錢換命”。工作不是生命的全部，事業(yè)也不是生命的全部，家庭不是可有可無(wú)的，休息也不是無(wú)足輕重的。要學(xué)會(huì)如何舍棄，要著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)。透支生命的奉獻(xiàn)不可取，要保持最好的工作質(zhì)量，也要保持最好的身體質(zhì)量。要學(xué)習(xí)怎樣調(diào)整自己的工作步伐，免得被過(guò)多的工作打�。∫獙W(xué)會(huì)淡泊名利，當(dāng)名利與身體拔河的時(shí)候，要學(xué)會(huì)跳過(guò)、學(xué)會(huì)取舍、學(xué)會(huì)淡泊、學(xué)會(huì)回避。

    人要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己，不能長(zhǎng)時(shí)間處于一種，高負(fù)荷的這種壓力之下，這個(gè)對(duì)人的生命，絕對(duì)是一種摧殘。養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，培養(yǎng)工作能力，為工作減壓；創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境；有節(jié)奏的生活，為生活減壓。把握機(jī)遇，避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)，既積極進(jìn)取又要知足常樂(lè)；樂(lè)觀豁達(dá)，不過(guò)于追求完美，不給自己和他人過(guò)大壓力；善于與他人合作，工作，勞逸結(jié)合；壓力太大時(shí)及時(shí)尋求援助；培養(yǎng)一種興趣，學(xué)習(xí)一兩種放松的技巧，如聽(tīng)音樂(lè)、打球等。不要把自己當(dāng)成一個(gè)氣球，吹到很大以后還不知道再松回來(lái)，直到爆炸為止。如果你太累了，那就把沉重的包袱卸一卸，減輕點(diǎn)負(fù)荷，輕松一下。

    宏威職業(yè)顧問(wèn)首席咨詢師郭策友情提示：

    職場(chǎng)拼搏的原則是：流汗不流血，拼命不玩命。要非常理智的對(duì)待自己，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)，不要要求太高，別把有多少存款，有車有房，是什么總、什么長(zhǎng)，看的太重。這些雖好，但是，都沒(méi)有健康重要。健康是惟一的，因?yàn)闆](méi)有健康，其他的任何都會(huì)成為沒(méi)有意義的一個(gè)附加值。關(guān)于健康有人做過(guò)這么一個(gè)比喻：他把健康比作是數(shù)字1，把情感、財(cái)富、成功等等都比作跟從在1后面的0。要想留住健康，牢記四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，最好的心情是寧?kù)o。